Aby lepiej wejść w świat świadomego snu powinniśmy poznać stojącą za snem naukę.
Sen podzielony jest na fazy, cztery pierwsze stanowią tzw sen NREM
Faza 1 – świadomość bodźców maleje, w zapisie EEG pojawiają się wolne ruchy gałek ocznych, fale alpha przechodzą w fale theta
Faza 2 – brak reakcji na bodźce, występowanie wrzecion snu i zespołów K
Faza 3 – przejście między etapem 2 i 4, sen jest głęboki pojawiają się fale delta ale wciąż dominują fale theta, sen jest głęboki; Zwalnia akcja serca, spada ciśnienie krwi i temperatura
Faza 4 – Etap najgłębszy, gałki się nie poruszają, dominują fale delta, mogą pojawić się pewne formy marzeń sennych ale są zwykle logiczne i mają charakter deklaratywny. W etapie tym dochodzi do konsolidacji pamięci deklaratywnej (związanej z np. uczeniem się)
Po tym wszystkim mózg powraca do etapu 2 i 1 po czym wchodzi w tzw fazę REM, trwa ona od 5 do 30 minut i wydłuża się z czasem trwania snu, najwięcej (zgodnie z badaniami dr Stephena LaBerge’a) jest jej nad ranem – ta faza najbardziej nas interesuje ponieważ dzieją się w niej sny :] Faza REM powtarza się co 90 min ale zależy to też od różnych czynników.
Zobacz również: Odbicie REM
Jeśli ktoś byłby zainteresowany dokładnie jak to działa polecam film od 2-Minute Neuroscience
Kompendium Świadomego Snu 