Technika Kombinowana Paula Tholeya

1. Każdego dnia (idealnie 10 razu lub więcej) zapytaj się czy śnię? Ta forma krytycznej refleksji
2. Podczas tego wyobrażaj sobie że jesteś w śnie (włączając senne ciało)
3. Sprawdź wspomnienia, czy są w nich jakieś luki?
4. Również sprawdzaj rzeczywistość w sytuacjach, które są podobne do snu, lub w których czujesz się jakbyś śnił
5. Jeśli masz powracający sen pytaj się czy śnisz za każdym razem kiedy sytuacja zacznie przypominać ten sen Na przykład jak widzisz psa w swoim powracającym śnie sprawdzaj rzeczywistość gdy zobaczysz psa.
6. Wyobrażaj się w sytuacji którą ciężko byłoby doświadczyć w realnym życiu
7. Noca zasypiaj z przekonaniem, że będzisz mieć świadomy sen, również stosuj to podczas drzemek
8. Jeśli nie pamiętasz snów zacznij ćwiczyć pamięć snów
9. Wizualizuj się robiącego jakieś proste czynności we śnie np podnoszenie dużego ciężaru jedną ręką
10. Praktykuj regularnie, nie wyznaczaj sobie deadlinu, bądź cierpliwy

Źródło: https://www.thelucidguide.com/Techniques/Combined-Technique