Kotwica

Kotwica to sposób polegający na skupianiu się na zewnętrznym sygnale, może być to sygnał dźwiękowy, bólowy wizualny, jedną z wariacji jest koncentracja – przyśnięcie. Po usłyszeniu sygnału koncentrujemy się na nim, po czym odpływamy w sen na chwilę. Czynność powtarzamy dopóki nie uda nam się wejść do snu. Można również jak to opisał Daniel Love z TLG użyć ciągłej kotwicy w postaci muzyki czy dźwięku.

Polecam sprawdzić naszą kotwicę dźwiękową